Guides & Stratégies Trail
Tout ce qu'il faut savoir pour préparer votre prochain ultra. De la théorie du pacing à l'analyse détaillée des plus grandes courses.
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Comment bien se préparer à un ultra-trail, le guide complet.
La préparation d’un ultra trail demande une approche complète combinant entraînement, stratégie de course et nutrition. Ce guide explique comment structurer son entraînement, gérer l’effort sur des distances extrêmes et optimiser son alimentation pour maximiser ses chances de terminer un ultra. Vous y découvrirez également les erreurs à éviter et les clés pour planifier efficacement votre course.
Top 10 des plus beaux trails des Alpes françaises.
L’Europe abrite certaines des plus belles courses de trail au monde. Des Alpes aux volcans des Canaries, découvrez 15 trails mythiques à ajouter à votre bucket list.
Western States : stratégie pour préparer la course mythique de l’ultra-trail.
La Western States est l’une des courses d’ultra-trail les plus mythiques au monde. Longue de 161 km à travers la Sierra Nevada en Californie, elle combine chaleur extrême, longues descentes et gestion stratégique de l’effort. Cet article retrace l’histoire de la course, analyse son parcours emblématique et propose des conseils concrets pour préparer sa stratégie de pacing, de nutrition et de gestion de course.
Ecotrail de Paris : comment planifier et se préparer
Préparez l’Ecotrail de Paris avec un plan d’entraînement adapté, une stratégie d’allure efficace et une nutrition optimisée pour performer le jour J.
Pacing Ultra-Trail
Gérer son effort et éviter l'explosion.
Temps de Passage
Calculer manuellement vs automatiquement.
Calculateur GPX
Analysez votre trace : VAM et pente.
Stratégie Course
Mental, sommeil, assistance.
Comprendre la nutrition en Ultra
Planifiez vos ravitaillements et calculez vos besoins en glucides pour éviter l'hypoglycémie.
Apprendre à configurer son Ghost Pacer
Maîtrisez la fonction Partenaire Virtuel pour suivre votre stratégie idéale en temps réel sur votre montre.
Créer son Roadbook de course
Découpez votre épreuve en segments gérables et anticipez les barrières horaires avec précision.
VMA en côte
Comprendre et optimiser votre VMA en côte.
La nutrition dans les sports d'endurance
Comprendre et optimiser votre alimentation en trail.
Top 10 des plus beaux trails des Alpes françaises.
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Comment bien se préparer à un ultra-trail, le guide complet.
La préparation d’un ultra trail demande une approche complète combinant entraînement, stratégie de course et nutrition. Ce guide explique comment structurer son entraînement, gérer l’effort sur des distances extrêmes et optimiser son alimentation pour maximiser ses chances de terminer un ultra. Vous y découvrirez également les erreurs à éviter et les clés pour planifier efficacement votre course.