Le Roadbook : Votre boussole mentale en Ultra
L'incertitude est la source principale de stress en course. Un roadbook précis transforme l'inconnu en une suite de missions simples.
Découper la course : La méthode des segments
Ne regardez jamais la distance totale. Votre cerveau ne peut pas traiter l'idée de courir 100km. Utilisez SmartPacer pour identifier les "vrais" morceaux de votre course : les montées majeures et les inter-ravitaillements.
Anticiper les barrières horaires
Rien n'est plus usant que de courir avec la peur du "bus" (le retrait du dossard). En entrant votre objectif sur notre simulateur, vous visualisez immédiatement votre marge de sécurité par rapport aux barrières officielles.
Imprimer votre "Pace Band"
Le format digital sur la montre est excellent, mais un Pace Band (bracelet de temps) papier reste indispensable. Pourquoi ?
- Il ne tombe jamais en panne de batterie.
- Il est lisible d'un coup d'œil sans manipuler de boutons.
- Il contient vos rappels stratégiques (ex: "Manger au sommet", "Bâtons ici").
Conseil de finisher
Sur votre roadbook, notez toujours l'heure d'arrivée estimée (ex: 14h30) plutôt que le temps écoulé (ex: 7h15 de course). C'est beaucoup plus facile pour votre cerveau fatigué de se repérer avec l'heure réelle.