Calculateur GPX trail : Analysez et planifiez votre course
Un fichier GPX n'est pas qu'une ligne sur une carte. C'est une mine d'or d'informations sur le profil de votre future course. Découvrez comment décrypter un fichier GPX.
Les indicateurs clés à analyser
1. Le profil altimétrique (le "dromadaire")
Visualiser le profil permet de découper la course mentalement.
- Les "murs" : Montées > 20%. Ici, la marche est obligatoire.
- Les "faux-plats" : 3-5%. Le piège : on s'épuise à courir alors qu'une marche rapide serait aussi efficace.
- Les descentes "casse-pattes" : Pente > -15%. Très traumatisant pour les fibres musculaires.
2. La vitesse ascensionnelle (VAM)
C'est votre moteur en montée. Exprimée en mètres par heure (m/h).
Débutant : 400-600 m/h | Avancé : 600-900 m/h | Élite : > 1000 m/h
Créer votre plan de course avec un GPX
Étape 1 : Import de la trace
Téléchargez le fichier GPX officiel sur le site de l'organisateur. Idéalement, une trace récente car les parcours changent.
Étape 2 : Configuration du profil coureur
Ne mentez pas au calculateur ! Entrez un temps cible réaliste. Réglez votre stratégie de nutrition (ex: 60g glucides/h).
Étape 3 : Analyse des segments
L'outil découpe la trace. Regardez spécifiquement les segments les plus longs. C'est souvent là que la course se joue.
Étape 4 : Export GPX horodaté (ghost pacer)
C'est la "killer feature". SmartPacer génère un nouveau fichier GPX qui contient non seulement le tracé, mais aussi les balises temporelles. En le mettant sur votre montre (Garmin/Suunto/Coros), vous aurez un "Partenaire Virtuel" qui court à la vitesse exacte que vous avez planifiée.
FAQ : Mon fichier GPX est trop gros ?
Les montres ont parfois une limite de points. SmartPacer simplifie automatiquement la trace lors de l'export pour qu'elle reste précise tout en étant légère pour votre montre.