OCC : Guide stratégique & Temps de passage
Orsières–Champex–Chamonix. 55 km, 3 500 m D+. Une course rapide, nerveuse, sans temps mort. Sur l’OCC, il n’y a pas de temps de chauffe.
⚠️ Les barrières horaires sont rapides sur l’OCC. Vérifiez vos temps maintenant.
Analyse du parcours : sprint et murs
Contrairement à l’UTMB où l’on gère sur la durée, l’OCC impose une intensité élevée et continue, proche du seuil ou du tempo.
- Champex – La Giète : Première grosse difficulté. Ne partez pas trop vite depuis Orsières sous peine de le payer très tôt.
- Trient – Catogne : Montée raide et souvent exposée au soleil. Beaucoup de défaillances ici (chaleur + intensité).
- Vallorcine – La Flégère : Dernière grosse bosse. Si vous avez tout donné avant, la fin devient très coûteuse.
Stratégie d’intensité
Visez majoritairement la Zone 3 (Tempo) dans les bosses. L’effort plus court (8–10 h) permet de fonctionner davantage au sucre rapide (gels, boissons), car l’intensité limite souvent la digestion des solides complexes.
Temps de passage – Exemple 9h30
| Point | km | Temps Course |
|---|---|---|
| Champex-Lac | 10 | 1h15 |
| Trient | 26 | 3h30 |
| Argentière | 44 | 7h00 |
| Chamonix | 55 | 9h30 |