EcoTrail Paris : Guide stratégique & Temps de passage
80km, 1500m D+. Pas de montagne, mais un défi physiologique unique : la répétition de la foulée de course. Finir au premier étage de la Tour Eiffel, ça se mérite.
⚠️ Sur ce parcours roulant, le pacing est CRUCIAL pour ne pas exploser au km 60. Calculez vos temps ici.
Stratégie : dompter le roulant
- Gestion de l'allure : Ne partez pas sur votre allure marathon ! On a tendance à aller trop vite les 20 premiers km. Le mur arrive souvent vers Chaville (km 55).
- Nutrition : Contrairement à la montagne où l'on marche (digestion facile), ici on court tout le temps. L'estomac est secoué en permanence. Privilégiez liquide/semi-liquide.
- Chaussures : Amorti maximum. Pas besoin de grosses chaussures de montagne rigides. Des chaussures de route ou trail léger (type Hoka Challenger) sont idéales.
Les points clés
- Départ base de loisirs : Très rapide. Freinez-vous.
- Meudon (km 45) : C'est souvent là que les crampes arrivent à force de foulée monotone. Variez l'allure.
- Les Quais : Les 10 derniers km sur le bitume sont mentaux. Visualisez la Tour Eiffel.